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喝點(diǎn)茶-喝好茶-減減肥 收藏本頁(yè)

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  大家都已知道喝茶對減肥有好處,但是該怎么喝?什么時(shí)候喝呢?該熱熱地喝還是喝冷的?每一種茶各有哪些效果?很多人想在短期內減輕體重,用盡各種花招,不過(guò)一但恢復正常飲食,體重馬上恢復,說(shuō)真的真令人心灰意冷。其實(shí),胖不是一天就胖,也不可能一天就瘦,所以日積月累有恒心調整,你也可以達到你想要的體重。告訴你,喝對茶,你也可以輕松瘦身呢?哪些茶效果比較好?怎么喝?何時(shí)喝?提供您以下資訊,好好參考吧。

  1.煎茶、抹茶、綠茶:含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維維等,有助膽固醇降低,且可幫助消化、防癌、預防感冒。

  2.普洱、烏龍茶:發(fā)疇茶,含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促進(jìn)新陳代謝。

  3紅茶:發(fā)疇茶有助消化。

  知道喝什么茶,還得知道怎么喝、什么時(shí)候才有幫助?如果針對減重,最好喝熱茶,不加糖、不加奶精,或只加代糖。最好不要飯後馬上喝,隔1小時(shí)以後較恰當。

  喝茶也要適量依個(gè)人體質(zhì),如果喝茶會(huì )讓你不舒服,像胃痛、或睡不著(zhù)覺(jué),最好還是適可而止。

  不過(guò)在這里還是提醒您,喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的,最重要的還是平日飲食及運動(dòng)的調整,才能真正健康瘦下來(lái),擁有明顯的效果。

  桑葉茶可消除體內脂肪

  中醫將桑樹(shù)葉稱(chēng)為“桑葉”,認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱,治療頭昏眼花、消除眼部疲勞,消腫、清血,治愈痢疾、腹痛,補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。

  桑葉的利水作用,不光可以促進(jìn)排尿,還可使積在細胞中的多余水分排走,所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過(guò)剩的中性脂肪和膽固醇排清,即清血功能。

  肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過(guò)多的脂肪。當血液里的中性脂肪減少時(shí),貯存的脂肪就會(huì )被釋放出來(lái),以熱量的形式被消耗掉。這樣反復下去,身體里的脂肪就會(huì )減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關(guān)聯(lián)的。另外,高脂血病人的血液粘度高,在毛細血管中的流動(dòng)特別不暢通。毛細血管只有我們頭發(fā)的1/100那么粗,所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管,降低血液粘度的黃酮類(lèi)成分,所以在減肥、改善高脂血癥的同時(shí),又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。

  烏龍茶減肥

  烏龍茶之所以流行,完全是因為它溶解脂肪的減肥效果,這種說(shuō)法也確實(shí)有科學(xué)的根據。因為茶中的主成分———單寧酸,證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系,而且實(shí)驗結果也證實(shí),烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量,實(shí)在是不可多得的減肥茶。

  實(shí)驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定,但是當食物太油膩時(shí),最好也能夠搭配烏龍茶,不但有飽腹感,還可以去除油膩。

  奶粉減肥

  “奶粉減肥法”,簡(jiǎn)單地說(shuō),就是利用嬰兒食用的奶粉代替飯,使你的身體合理、輕松地瘦下來(lái),這是一種很好的減肥方法。

  有很多人曾嘗試過(guò)很多方法,但都失敗了,那么不妨試一試這種方法吧。

  奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來(lái)代替日常飲食,基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可,可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉,中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品,使腸胃習慣。米飯可減少為平時(shí)的一半,菜量減少為平時(shí)的1/3。但是,平時(shí)不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉,反而會(huì )產(chǎn)生相反的作用。因為平白增加了60克奶粉的熱量。

  最有效的減肥方法,還是以之來(lái)代替晚飯,防止熱量攝取過(guò)多。減肥用的奶粉,為市面上賣(mài)的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。一次60~70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點(diǎn)的杯中,用溫水沖開(kāi)。

  每天吃一頓奶粉為什么有減肥功效呢?這是因為奶粉在肚子里停留的時(shí)間長(cháng),熱量低而且營(yíng)養價(jià)值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量,而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖,人體在嬰兒能夠消化、吸收,但長(cháng)大后就不易消化了。因此,我們喝了奶粉后,一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半,如果我們以奶粉為主要食物,就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營(yíng)養結構這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō),奶粉是一種富含維生素、礦物質(zhì)等嬰兒成長(cháng)所必需的營(yíng)養元素的完全食品,所以不用擔心營(yíng)養不良。從空腹感這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)由于奶粉的特殊成分,能在肚子里停留很長(cháng)時(shí)間,大人喝了以后,也能像吃過(guò)一頓飯一樣飽。

  咖啡減肥

  咖啡中的咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì )變高,這時(shí)適量運動(dòng),可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。流行的咖啡減肥法,簡(jiǎn)便且輕松。

  早上:適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐,因為牛奶可以增加飽腹感。不過(guò)減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面,若是馬克杯的話(huà),只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運動(dòng)。

  中午:吃完午餐后,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。

  下午:吃飽后不要只是坐著(zhù),一定要讓身體有運動(dòng)的機會(huì ),即使是抬腿或做做柔也很好。

  依這樣的方法進(jìn)行,一個(gè)月大約可以減輕3公斤的體重。

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